z redukcji

Witam, czy podczas redukcji można od czasu do czasu jeść chicken nuggets 1 piers z kurczaka 220-250g 1 łyżka oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku zgnieciony /zmielony 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 bulionu z kury przyprawa do kurczaka 1 jajko Bułka tarta/panierka do kurczaka/płatki owsiane

Witam panowie. potrzebuję waszej porady. Chcę zrobić solidną redukcje. Kalorie 3176.29 Węglowodany 55% 1746.96kcal = 436.74gram Białko 15%% 476.44kcal = 119.11gram Tluszcz 30% 952.89kcal = 105.88gram To moje zapotrzebowanie, jak polecacie je zmodyfikować do redukcji?

Witam tak jak w temacie co mam zakupic bo pomału sorch mi sie konczy chcem jeszcze być na redukcji z 2 miechy ogólnie chudne alee coś słabo na mnie ten sorch działa diete mam aeroby codzienie a przez niecały miesiadz spadło mi 7kg a wazyłem ponad 100 ale pomalanku ide w dobra strone co proponujecie ?

Witam jestem aktualnie na redukcji i według kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3500 kalorii ćwiczę 4 razy w tygodniu + po treningu biegam 30 minut proszę o sprawdzenie mojej diety i krytykowanie co jest źle http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b0c599

NO właśnie jaki wybrać? Jestem na redukcji, i przestało lecieć :/ Chcę zarzucić w końcu jakimś spalaczem. Co kupić? Najchętniej wziąłbym coś z olimpa.

Witam. Czy można rozwijać masę mięśniową a zarazem dokonywać redukcji? Zależy mi na masie ale mam trochę niepożądanego tłuszczyku. I czy jest możliwe aby kontynuować plan na masę a w dni wolne od treningu wykonywać jakieś aeroby? Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2010-11-23 19:29:49

czy moge jesc jajka na redukcji? rano zamiast odzywki bialkowej albo jako przedostatni posilek zamiast kurczaka/bialka? czy ten tluszczyk z jajek nie wskazany?

Jest moze ktos zorientowany co do stosowania słodzika stewia na redukcji? czytam i czytam i raz napisane ze g*wno a raz ze idealny zamiast cukru. Na allegro do kupienia za grosze. Ale czy to faktycznie nie ma zadnych kalorii ? Pozdro

Witam. Bije NPP Prop i Masteron wszystko po 100 w jednym strzale eod. Jestem po 4 i trochę samopoczucie do bani. Raz mi się chce raz nie. Głowa ciężka lekko rozpalony. Dodam że jestem na redukcji. Tak ma być? Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2016-05-23 19:42:54

Cześć mam 17lat waga 73 wzrost 181cm przez około 6miesiescy byłem na redukcji i zastanawiam się czy wystarczająco zredukowałem czy ciąć dalej czy jednak już przejść na masę z lekkim bilansem jadłem 2100kcal mam tylko takie zdjęcie /SFD/2022/12/5/d62a1ad808c04de8bede1f4eff89b23a.jpg

bral ktos ? w szukajce niewiele informacji cos lajtowego potrzebuje, do skonsumowania w miesiac, kwota najlepiej niska, jako kickoff do dlugiej redukcji jak juz i tak zakladam nowy temat: gdzie mozna dostac tighta teraz ?

Witam forumowiczów. Powiedzcie mi czy siedzą tu jakieś mięśnie? Zastanawia mnie czy pp zakończeniu mojej redukcji zostanie coś prócz skóry? /SFD/Images/2016/1/29/88e71bca12c24b289292dac73c8ecd48.jpg

Redukować się jeszcze czy robić już lekka masowe?? (obecnie jestem już 4 miesiąc na redukcji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913fa996d2c8410fb3bd5acf4cd81a1d.JPG Zmieniony przez - szyszy00 w dniu 2013-06-19 17:48:29 Zmieniony przez - szyszy00 w dniu 2013-06-19 17:48:47

Czy można szamać na redukcji? Tańsze to od kuraka:) ale wiem, że ma niestety więcej tłuszczu - ale po obróbce w parowarze może będzie w porządku?

Witam. Mam 22 lata 174 cm wzrostu i 70kg wagi. Przygodę z siłownia rozpocząłem od redukcji. Teraz chciałbym zdobyc trochę masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df5d2d9d2f94a5aba8b9ad666d3ba75.png Zmieniony przez - lucky luck w dniu 2012-10-25 21:58:17

Siema. Dziś w szkole z okazji dnia sportu mieliśmy darmowy pomiar składu ciała. Nie wiem czym był dokładny bo trzeba był zdjąć tylko skarpety. Wstawiam wam go do oceny. Dodam że jestem w 3 ms redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583aabf78cd742c2a2db6746c4d8e5fb.jpg

Kupiłem polecane przez wszystkich gold omega 3. Na ulotce jest napisane że 1 tabs dziennie (1000mg) i nie należy przekraczać dawki , ale niektórzy piszą ze na redukcji 2 , tak więc jak to z tym jest ? Ma to jakieś wieksze znaczenie ? Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-11 21:33:38

Cześć, postawnowiłem zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro

Ponizej widac diete na redukcje waga 75 kg ranonaczczo , dopiero peirwsze dni redukcji , czy taka dieta ok ? co zmienic co wyrzucic co dodac z czym jesc kiedy ? Pomozcie ;) Ps. Ten kartacz przypadkowo wpadł dzis na miescie mozna go pominąc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232fafca826b4afda195bb79c05d1a35.png

Czytając tematy na Forum SFD o redukcji natknąłem sie że 90% sukcesu stanowi dieta domyślam się ze jest ona Wyskoko białkowa a jak najmnie Tłuszczowo węglowodanowa czyli jakie produkty mam wziąść pod uwage Nagrodze Sogami ;p